10 เคล็ดลับกระชับหุ่นหลังคลอด

ยินดีด้วยกับคุณแม่คนใหม่ เมื่อได้ชื่นใจกับลูกน้อยแล้ว หลายคนอาจหนักใจเรื่องน้ำหนักที่เกินมาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลไป นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณกลับไปมีหุ่นสวยปิ๊ง หรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องแบกน้ำหนักเกินต่อไปอีกนาน

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 10-12 แก้ว งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โซดา หรือแม้แต่น้ำผลไม้แล้วดื่มน้ำเปล่าบีบน้ำมะนาวสดผสมลงไปเล็กน้อย
2. เลือกขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ เช่น ลูกเกด ป๊อปคอร์น แคร็กเกอร์โฮลวีตหรือถั่วอบแห้ง อย่าแกะถุงขนมขบเคี้ยวล่ะ
3. กินเนื้อไม่ติดมัน เลือกเนื้อไก่ไม่ติดกระดูก เนื้อวัวและเนื้อหมูก็ควรเลือกเนื้อสันไร้มัน
4. กินธัญญาหาร ขนมปัง พาสต้า และซีเรียลสีน้ำตาลเท่านั้น
5. อย่าโดนหลอกด้วยอาหารที่ระบุว่า Non Fat เพราะมันอาจเต็มไปด้วยแคลอรี่จากน้ำมันผักหรือน้ำเชื่อม ทางที่ดีอ่านส่วนประกอบของอาหารให้ชัดเจนจะดีกว่า
6. พยายามเลี่ยงฟาสต์ฟู้ด หรือถ้ามื้อไหนต้องเจอฟาสต์ฟู้ด ก็ให้สั่งสลัดเท่านั้น อย่าสั่งเบอร์เกอร์ชิ้นโตล่ะ
7. เมื่อรู้สึกว่าพร้อม เริ่มออกกำลังเบาๆ เริ่มที่การออกไปเดินเล่นกับลูกวันละ 10 นาที ด้วยรถเข็นหรืออุปกรณ์อุ้มเด็ก แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 20 นาที
8. หาวิธีง่ายๆ ที่จะออกกำลังกายได้มากขึ้น เช่น จอดรถไกลออกไปหรือเดินขึ้นบันไดแทนใช้ลิฟต์
9. ให้นมลูก เพื่อเผาผลาญไขมัน การให้นมลูกด้วยตัวเอง นอกจากลูกคุณจะเจริญเติบโตได้ดีทั้งร่างกายและพัฒนาการทางด้านสติปัญญาจากน้ำนมแม่แล้ว ยังส่งผลดีต่อแม่ด้วย เพราะมันช่วยเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีเชียวนะ ยิ่งคุณให้นมลูกนานขึ้น คุณก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น
10. เข้าฟิตเนส ถ้าใครติดว่าเลี้ยงลูกเอง ลองหาพี่เลี้ยงอาสาสักสองสามชั่วโมง แล้วไปเข้ายิม
11.  อย่าลืมว่าคุณใช้เวลาตั้ง 9 เดือนที่น้ำหนักเพิ่มมา ดังนั้นการจะลดลงไปเท่าเดิมจึงไม่ใช่เรื่องง่าย หลีกเลี่ยงการไดเอ็ตงดแป้ง-น้ำตาล อย่างเคร่งครัดเพราะยิ่งคุณไปจำกัดมัน คุณก็จะยิ่งรู้สึกอยากกิน
     

เรื่องที่เกี่ยวข้อง